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其他資訊
3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來
★喚醒→★強化→★塑型→★維持
眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足
從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！
★IG近15萬粉絲追蹤★
★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★
金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！
曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態
鍛練前，從82KG瘦到52KG，但身材卻走樣了
鍛練後，體重仍然是52KG，卻擁有令人羨慕的體態
不要再為自己找藉口，生過2個孩子的金蘋果媽媽可以，你也可以！
不要再因對體重執著，而走許多迂迴路，犯下許多錯誤。
渴望身材顯著改變就靠【練腹肌】！
其實每個人都有腹肌，只差在看得見，看不見。
從現在起，喚醒蓄勢待發的腹肌線！
下定決心，燃起對運動的渴望才能練出一生中最棒的體態
強迫性的運動是暫時的，發自內心的渴望才是真的！
金蘋果20出頭就經常小病纏身，還曾罹患甲狀腺癌，康復之後開始做運動，一開始都是為了想要懷孕而做的努力！雖然減到52KG，但腹部卻像洩了氣的氣球一樣缺乏彈性，臀部扁塌。從那刻起燃起對運動的渴望，將目標從「減重」改為練出「勻稱身材」，不到3週，身材產生極大變化，練出改變人生的體態。
◆金蘋果獨創！3週自我承諾腹肌線養成
正確的動作是運動，不正確的動作是勞動
腹部位於身體正中央，占身體比重也較大，
很容易成為視線焦點，一旦鬆垮就會影響身材線條。
跟著金蘋果做增肌減脂操，集中做腹肌運動，不需任何道具，
V字、捲腹、抬腿、肘舉等，喚醒腹肌、強化肌力，創造腹肌線。
3週馬上可以感受到腹肌線的存在感，徒手練出川字腹肌！
◆韓國女團都在練的腹肌線操，強勢來襲！除了鍛練腹肌線，還能強化肋下、核心肌群！
腹肌運動不只是運動到腹肌，腹肌和其他部位皆會產生肌力，脂肪會隨之消失，變苗條！
抬腿►刺激腹部中央肌群。
棒式►此運動可以強化腹肌和核心肌群。
站立側屈►刺激腹部兩側和腰部兩側肌群。
抬腰►舒緩一週以來緊繃的身體。
捲腹►強化上腹部。
你們的運動瓶頸，金蘋果都知道！
雙管齊下的飲食控制VS.生活習慣
金蘋果祕訣1►禁止單一食物減肥法、阿金減肥法、間歇性斷食。
金蘋果祕訣2►每餐都要均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪類食物。
金蘋果祕訣3►捨棄掉高跟鞋，穿著運動服，隨時做好運動的準備。
金蘋果祕訣4►尋找可多走一步路的方法，利用空閒時間做運動。
本書特色
►【全彩圖解版】練腹肌，金蘋果親自指導示範
全書練腹肌動作皆以圖解方式呈現，一看就能對照自己步驟的正確性，並由作者金蘋果親自示範教學。照著做！就能練出夢想中的腹肌線條。
►只需要毅力，不需要任何道具的【3週腹肌線策劃！】
喚醒→強化→塑型，金蘋果的3週腹肌線重點訓練法！先喚醒沉睡已久的腹肌基礎運動，再進階做以腹肌為中心的強化運動，最後是打造腹肌線的高強度肌肉運動和燃燒脂肪的有氧運動，只要堅持下去，就能成功練出腹肌線。
►【以金蘋果親身經歷為例】，導正錯誤瘦身觀念，少走冤枉路！
本書收錄作者從一開始強迫性運動到熱愛運動的心路歷程，將過去盲目運動法、錯誤運動觀念通通打掉重練，不到1個月體態就出現令人驚訝改變。金蘋果將成功祕訣都寫到書內，期盼讀者能以輕鬆方式打造緊實體態！
►3大原則，成功守護川字腹肌線，沒有理由再瘦不下來！
吃得正確，認真吃、每天做15分鐘肌力運動、把握多運動機會，就能好好守護蜜腹肌，不腹胖！
- 作者： 金垠廷(金蘋果) 新功能介紹
- 譯者：譚妮如
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2017/08/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲杜蘭特。（圖／達志影像／美聯社） 記者魏立信／綜合報導 勇士8日以118比113擊敗騎士，總冠軍賽系列賽取得3勝0敗聽牌優勢，下一戰將挑戰史無前例的16連勝奪冠，同時勇士總冠軍賽3戰場均轟下121分，創下近50年最佳紀錄。 過去總冠軍賽共發生4次單隊場均得分突破120分，其中塞爾提克佔了3次，而最近的一次則是1966-1967賽季76人在總冠軍賽6戰場均轟下124.5分。 勇士前3戰分別轟下113分、132分、118分，場均攻下121分成為近50年來總冠軍賽場均得分最高的球隊。 總冠軍賽G4將於10日早上9點在騎士主場進行，勇士眾將誓言挑戰4勝橫掃奪冠，湯普森(Klay Thpmpson)表示：「我不想回到主場贏球，我們想在這裡結束系列賽。」此外，勇士也有望打破2000-2001球季湖人季後賽15勝1敗奪冠的紀錄，成為史上首支16戰全勝奪冠的勁旅。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團
▲中共十九大即將閉幕，習近平應能順利再次當選最高領導人，建議台灣蔡英文總統同步發賀電，以實際行動表達善意。（圖／達志影像／美聯社授權提供） 文／楊海峰 尊敬的蔡主席： 您好！我是一位中共基層黨員。10月24日，中共十九大即將閉幕。在隨後舉行的十九屆一中全會上，我黨將選舉產生新一屆中央領導人，建議蔡主席以「民進黨主席」的名義，及時發賀信祝賀我黨最高領導人當選，以實際行動表達善意。 中國共產黨是一個胸懷兩岸的成熟大黨，習總書記再次當選我黨最高領導人也在預料之中。習總書記當選，對中共全黨和習總書記本人，都是一件喜事，抬手不打賀喜人。以習總書記的政治格局和厚道的人品，絕對不至於失禮「已讀不回」。習總書記復函感謝，就代表民共兩黨僵局正式破解。 由於大陸資訊相對封閉，臺灣朝野人士對大陸政情的研判往往偏差很大。有鑒於民共兩黨依然存在較大的政治分歧，以及兩岸語言環境的差異，我從一位原中共黨員的視角，把民共兩黨的不同政見揉合起來，為蔡主席草擬一份祝賀習總書記當選新一屆中共最高領導人的賀信，供蔡主席參考。同時也希望民共兩黨各退一步，先把當前「已讀不回」的僵局打開。 北京中國共產黨中央委員會習近平先生： 在兩岸新局亟待開啟之際，欣聞先生當選中國共產黨中央委員會總書記（備註: 若中共黨章修正案改為主席制，請將此處的總書記改為主席），謹致祝賀。 由衷期盼貴我兩黨審時度勢，登高望遠，以兩岸人民福祉為重，擱置政治分歧，展開和解對話，以新思維探求兩岸互動新模式，共同開創中華民族的盛世未來。 民主進步黨主席 蔡英文 2017年10月24日 這份賀電，除表達祝賀之外，最主要目的就是一舉破解民共兩黨僵局。主要語句及用詞解讀如下: 一、「在兩岸新局亟待開啟之際」，是「在兩岸僵局亟待破解之際」的昇華版，「欣聞」中「欣」字，有「欣喜」和「欣慰」雙重涵義，隱含對習總書記當選後，開啟兩岸新局，寄託厚望之意。 二、「審時度勢，登高望遠」能夠把民共兩黨及領導人的政治格局同時墊高，有利於民共兩黨領導人拋棄舊思維，進行善意互動。 三、「以兩岸人民福祉為重，擱置政治分歧，展開和解對話」，這句話就是把民進黨「不預設前提進行政治對話」的主張，轉換成大陸人民比較容易接受的語言。 國共兩黨對抗幾十年後，展開對話時採取的「擱置政治爭議，創造經濟雙贏」的策略。民共兩黨展開對話，應在遵循「以兩岸人民福祉為重」的原則基礎上，擱置政治分歧。「進行和解對話」，隱含著兩岸若不能實現和解的政治責任劃分問題。 習總書記再次當選我黨最高領導人，是中共全黨和習總書記本人的一件大喜事，如果蔡主席連個賀信都不發，說明蔡主席對大陸的「善意不變」，根本就是一句假話。如果蔡主席發來賀信，習總書記失禮「已讀不回」，說明習總書記口中的「兩岸一家親」，純粹是在騙人的。 四、「以新思維探求兩岸互動新模式」是當前民進黨的主張。客觀來看，這句話是比較中性的。但因民進黨不願接受大陸一再堅持的「體現一個中國原則的九二共識」，這句話很容易被大陸方面片面解讀為變相追求台獨。若能從蔡主席口中說出「共同開創中華民族的盛世未來」，對於大陸接受民進黨「不預設前提進行對話」，以及「以新思維探求兩岸互動新模式」，可以發揮一語扭轉乾坤的政治奇效。 在多次民調中，臺灣人對中華民族的認同，都高達80%以上。可以這麼說，中華民族是目前海峽兩岸的最大公約數。同時，蔡主席兼任中華文化總會會長，為什麼不嘗試用「中華民族」來破解民共兩黨的僵局呢？以大陸人的視角來看，由於社會環境和政治制度不同，民共兩黨存在政治分歧比較容易理解，但民進黨一直都不公開承認自己是中華民族一分子，就是背叛祖先的反道德行為，在大陸民族主義情緒高漲的當下，這是絕對不能諒解的。民進黨可以不認同共產黨的主張，但不能不認祖宗，這是一個理。 因此，民進黨既然不願直接回應大陸最為關切的「體現一個中國原則的九二共識」，就一定要公開認同中華民族，這是破解當前民共兩黨僵局最有效的辦法。 五、落款日期採用西元紀年，有別於國民黨以往賀信的民國紀元。 蔡主席，加油！ 好文推薦 為國共論壇轉型三致吳主席公開信 為國共論壇轉型再致吳主席公開信 投書／大陸公民楊海峰致蔡總統公開信 ►►►隨時加入觀點與討論，給88論壇粉絲團按個讚！ ●作者楊海峰，大陸民間學者，潛心從事台海問題研究三十年有餘。本報保留刪修權。以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多討論與聲音，來稿請寄editor88@ettoday.net
▲中共十九大即將閉幕，習近平應能順利再次當選最高領導人，建議台灣蔡英文總統同步發賀電，以實際行動表達善意。（圖／達志影像／美聯社授權提供） 文／楊海峰 尊敬的蔡主席： 您好！我是一位中共基層黨員。10月24日，中共十九大即將閉幕。在隨後舉行的十九屆一中全會上，我黨將選舉產生新一屆中央領導人，建議蔡主席以「民進黨主席」的名義，及時發賀信祝賀我黨最高領導人當選，以實際行動表達善意。 中國共產黨是一個胸懷兩岸的成熟大黨，習總書記再次當選我黨最高領導人也在預料之中。習總書記當選，對中共全黨和習總書記本人，都是一件喜事，抬手不打賀喜人。以習總書記的政治格局和厚道的人品，絕對不至於失禮「已讀不回」。習總書記復函感謝，就代表民共兩黨僵局正式破解。 由於大陸資訊相對封閉，臺灣朝野人士對大陸政情的研判往往偏差很大。有鑒於民共兩黨依然存在較大的政治分歧，以及兩岸語言環境的差異，我從一位原中共黨員的視角，把民共兩黨的不同政見揉合起來，為蔡主席草擬一份祝賀習總書記當選新一屆中共最高領導人的賀信，供蔡主席參考。同時也希望民共兩黨各退一步，先把當前「已讀不回」的僵局打開。 北京中國共產黨中央委員會習近平先生： 在兩岸新局亟待開啟之際，欣聞先生當選中國共產黨中央委員會總書記（備註: 若中共黨章修正案改為主席制，請將此處的總書記改為主席），謹致祝賀。 由衷期盼貴我兩黨審時度勢，登高望遠，以兩岸人民福祉為重，擱置政治分歧，展開和解對話，以新思維探求兩岸互動新模式，共同開創中華民族的盛世未來。 民主進步黨主席 蔡英文 2017年10月24日 這份賀電，除表達祝賀之外，最主要目的就是一舉破解民共兩黨僵局。主要語句及用詞解讀如下: 一、「在兩岸新局亟待開啟之際」，是「在兩岸僵局亟待破解之際」的昇華版，「欣聞」中「欣」字，有「欣喜」和「欣慰」雙重涵義，隱含對習總書記當選後，開啟兩岸新局，寄託厚望之意。 二、「審時度勢，登高望遠」能夠把民共兩黨及領導人的政治格局同時墊高，有利於民共兩黨領導人拋棄舊思維，進行善意互動。 三、「以兩岸人民福祉為重，擱置政治分歧，展開和解對話」，這句話就是把民進黨「不預設前提進行政治對話」的主張，轉換成大陸人民比較容易接受的語言。 國共兩黨對抗幾十年後，展開對話時採取的「擱置政治爭議，創造經濟雙贏」的策略。民共兩黨展開對話，應在遵循「以兩岸人民福祉為重」的原則基礎上，擱置政治分歧。「進行和解對話」，隱含著兩岸若不能實現和解的政治責任劃分問題。 習總書記再次當選我黨最高領導人，是中共全黨和習總書記本人的一件大喜事，如果蔡主席連個賀信都不發，說明蔡主席對大陸的「善意不變」，根本就是一句假話。如果蔡主席發來賀信，習總書記失禮「已讀不回」，說明習總書記口中的「兩岸一家親」，純粹是在騙人的。 四、「以新思維探求兩岸互動新模式」是當前民進黨的主張。客觀來看，這句話是比較中性的。但因民進黨不願接受大陸一再堅持的「體現一個中國原則的九二共識」，這句話很容易被大陸方面片面解讀為變相追求台獨。若能從蔡主席口中說出「共同開創中華民族的盛世未來」，對於大陸接受民進黨「不預設前提進行對話」，以及「以新思維探求兩岸互動新模式」，可以發揮一語扭轉乾坤的政治奇效。 在多次民調中，臺灣人對中華民族的認同，都高達80%以上。可以這麼說，中華民族是目前海峽兩岸的最大公約數。同時，蔡主席兼任中華文化總會會長，為什麼不嘗試用「中華民族」來破解民共兩黨的僵局呢？以大陸人的視角來看，由於社會環境和政治制度不同，民共兩黨存在政治分歧比較容易理解，但民進黨一直都不公開承認自己是中華民族一分子，就是背叛祖先的反道德行為，在大陸民族主義情緒高漲的當下，這是絕對不能諒解的。民進黨可以不認同共產黨的主張，但不能不認祖宗，這是一個理。 因此，民進黨既然不願直接回應大陸最為關切的「體現一個中國原則的九二共識」，就一定要公開認同中華民族，這是破解當前民共兩黨僵局最有效的辦法。 五、落款日期採用西元紀年，有別於國民黨以往賀信的民國紀元。 蔡主席，加油！ 好文推薦 為國共論壇轉型三致吳主席公開信 為國共論壇轉型再致吳主席公開信 投書／大陸公民楊海峰致蔡總統公開信 ►►►隨時加入觀點與討論，給88論壇粉絲團按個讚！ ●作者楊海峰，大陸民間學者，潛心從事台海問題研究三十年有餘。本報保留刪修權。以上言論不代表本報立場。88論壇歡迎更多討論與聲音，來稿請寄editor88@ettoday.net
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