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熱點新知搶先報
內容簡介
從認識身體的改變開始，思考如何儲備未來的健康能量，
了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化，學習維繫之道。
教你懂得培養興趣、規劃旅遊，
在身體照護上，訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病，
還有了解長照福利及共居思考，協助你打理未來退休的財務管理。
★40、50歲想提早退休的你，一定要看
高齡長壽已是人口發展趨勢，如果你現在是40、50歲，未來可能還有50年的生命，你想怎麼過呢？開始準備了嗎？不管你是否接近退休年紀，都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。
★已經處在退休階段的你，更要閱讀
你對自己現階段的退休生活滿意嗎？目前的體能狀況、家庭關係和生活經營，是否如你之前的想像？
本書精選12堂讓你更幸福的必修課
希望藉由本書，幫助你達到想要的退休生活！
Lesson1拒當下流老人
Lesson2儲備健康能量
Lesson3學會情緒管理
Lesson4家庭關係的變化
Lesson5婚姻關係的經營
Lesson6培養運動的習慣與樂趣
Lesson7用旅行擴展視野
Lesson8訂定適合自己的飲食計畫
Lesson9預防骨鬆及肌少症
Lesson10注意血壓，預防中風
Lesson11共居與長照
Lesson12退休的財務規劃
◇教你認識身體的變化，預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。
◇學會情緒管理，懂得經營婚姻及家庭關係，而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。
◇開始儲備健康能量，訂定適合自己的飲食計畫，吃進元氣。
◇培養運動的習慣與樂趣，並安排旅行擴展視野。
◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考，並著手退休的財務規劃，盡情地彩繪人生的下半場！
作者介紹
大家健康雜誌
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，也出版醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《幸福樂齡》、《蔬食好料理》、《蔬食好料理2》、《最美好的時光》、《擊退乳癌》、《預約膝力人生》及《享受跑步，這樣跑才健康！》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。
《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
☼大家健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw
☼大家健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985
目錄
原來老後這麼弱，５大難題要先了解
女性失能比例高，怎麼早一步覺察
Lesson 2：儲備健康能量
盡情揮灑你的人生下半場！
未來老後生活，如何過得幸福健康？
Lesson3：學會情緒管理
如何化解怒氣，轉化壞心情？
7招情緒管理，到老都受用
男人退休前，該做的心理準備
Lesson4：家庭關係的變化
別抓著孩子過生活！
為什麼老公退休後，總是愛找碴？
家庭磨合難題如何解
Lesson5：婚姻關係的經營
如何讓婚姻關係加溫？
老後婚姻失和，只能卒婚嗎？
Lesson6：培養運動的習慣與樂趣
運動讓你心情好！
樂齡族，動出活力的年輕密碼
Lesson 7：用旅行擴展視野
樂齡族適合自助旅行，還是跟團旅行？
熟齡自由行，出發前必做的３大評估
出發旅行前，有哪些準備工作要做？
Lesson 8：訂定適合自己的飲食計畫
你「營養不良」？小心營養攝取不足
老年人如何吃進元氣？
怎麼選對營養補充品？
Lesson9：預防骨鬆及肌少症
早一步發現骨鬆危機，避免髖關節骨折要你命！
遠離肌少症，６關鍵補足蛋白質
Lesson 10：注意血壓，預防中風
降血壓藥的疑問
當心７大中風危險因子
Lesson11：共居與長照
從「共居」開始創新安老
善用「長照四包錢」，家庭經濟不垮台
如何申請「喘息服務」這樣做
Lesson 12：退休的財務規劃
擔心退休金不夠用？
除了勞退，還能靠什麼養老
享受時間幫你賺錢的快樂
詳細資料
- ISBN：9789869775014
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 232頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
「下流老人」是這幾年從日本流行過來的新名詞，源於日本社會工作者藤田孝典寫的暢銷書，這本書的副標是「即使月薪五萬，我們仍將又老又窮又孤獨」。藤田孝典常在第一線參與窮人援助工作，他在書中提到，「來求助的老人都異口同聲的說：『完全沒想到自己會陷入這種狀況』！」究竟老後有哪些困難？哪些想不到的狀況，會讓原本有錢的人，老後沒錢？
現代人懂得養生，50、60歲時看起來還是年輕有活力，多數人都沒想到自己老了之後，身體會變得很虛弱，甚至是無自主照料能力的失能狀態，此時想依靠政府的長照，卻又發現長照補助原來這麼有限，到底老後會遇到哪些難題呢？
難題１
原來衰老會讓我
這麼需要別人幫忙
本來輕而易舉的日常小事，沒想到衰老之後都做不了，需要別人幫忙才行，造成生活不便。
♥肌力大不如前
臺北醫學大學公共衛生學系教授邱弘毅指出，衰老是全身性的，老人的肌力、肌耐力都會變弱，因而影響動作的進行。像從前能夠邁大步快速地通過馬路，就算剩幾秒鐘的通行時間，只要稍微跑一下就到馬路對面了，但老了之後，肌力不足，舉步維艱，可能綠燈已變紅燈，自己卻才走到馬路中央。
亞洲大學健康產業管理學系兼任助理教授張淑卿則表示，老人家可能做許多事會感覺力不從心，可能無法提太重的東西或把東西放到高處，像是天氣晴朗時想曬棉被，卻難以做到，或是以前可以用力地刷洗衣物，老後可能力氣不夠，以致無法做到。
♥眼睛看不清楚
老了之後眼睛可能有白內障、青光眼或視網膜病變，不僅平時讀報紙、看電視，看不太清楚；外出搭乘大眾運輸工具，辨識路線或站名也有困難；看食品上的營養標示或電器用品的使用說明書，也常覺得吃力。
♥聽力也衰弱
邱弘毅教授指出，老人家的聽力會衰弱，有些長者常沒聽到燒開水的笛音壺已鳴叫，有時開水已蒸發了半壺，還沒發現水煮開了；搭公車捷運時，聽不清楚到站提醒，甚至走在馬路上，連車子的喇叭聲也沒有聽到。……
... 前蘇聯超級間諜奧爾加·契訶夫娃。她是德國風靡一時的電影明星，就連希特勒都是她的粉絲。希特勒經常邀請她參加各種納粹高官的宴會，宴會上希特勒和部下的談話都經過她的耳朵傳到了克里姆林宮中。期間她察覺到蓋世太保對她產生了懷疑，於是便利用希特勒做擋箭牌，邀請希特勒家中做客，最終蓋世太保只能作罷。就這樣許多納粹的軍事機密源源不斷地被傳到莫斯科，希特勒至死也不知道自己喜愛的女星竟是一名間諜。 ... 照片中是混血傳奇女間諜瑪塔•哈麗。她曾是一個特別出名的脫衣舞娘，西方女人的身材和東方女人的韻味同時存在於瑪塔•哈麗身上，她憑藉著迷人的氣質在各國要員之間穿梭藉機獲得情報。在一戰時期她做了一個雙面間諜，同時給德國和法國提供情報，最後法國以「叛國罪」處決了她。但她到底是不是「雙面間諜」還有待考證，有些人說她當時只是利用這種身份給法國提供情報，但隨著法國節節敗退，法國政府就不得不把她推出來當替罪羊。 ... 照片中是最性感女間諜辛西婭。辛西婭嬌艷迷人、有勇氣、聰明，她利用自己的特長，準確無誤地利用一個男人的感情及觸發其敏感區的才能，這使得辛西婭在各種類型的間諜中顯得特別光彩奪目。西方諜報專家公認，辛西婭在女間諜中可謂首屈一指。在間諜史上，辛西婭可以使許多風流艷諜自慚形穢。二戰開始，她利用義大利駐美國大使館中老朋友的關係，竊得義大利海軍密碼系統。在女諜史上，辛西婭是無與倫比的、接近完美無缺的間諜。 ... 這是最高貴的女間諜——努爾·艾娜雅特·汗。努爾·艾娜雅特·汗是印度皇族的後代，從小隨移居法國。因她會說一口流利的法語同時又特別熟悉法國，所以在英國特工組織特別行動處招募之時，努爾·艾娜雅特·汗便把她招募為特工。經過訓練之後空投法國，擔任巴黎地區的發報員，代號「馬德萊娜」。在被出賣後被納粹逮捕，面對嚴刑拷打，她寧死不屈，沒有向敵人透露半點情報，1944年，努爾·艾娜雅特·汗在達豪集中營中遇害，年僅30歲。 ... 照片中是維吉尼亞·霍爾。一位活躍在法國的美國跛腿女間諜，她卓越的表現讓德軍很頭疼，德國蓋世太保四處懸賞捉拿她，她被稱為「同盟國最厲害的跛腿女間諜」。為了躲避蓋世太保的追殺，她化名"黛安"，並把自己裝扮成一個年老的村婦，養著一群山羊。有時也假裝是美國記者。二戰結束後，英方本打算為其舉行一個高規格的頒發儀式，但又怕暴露她的身份。所以，屬於她的帝國勳章和榮譽證書只能放在保險柜里，這一放就是幾十年。 ... 這是南希•韋克。在間諜之前她還有一份職業，就是記者。在當記者的時候她親眼目睹了納粹分子對猶太人的暴行，這讓她對納粹厭惡至極，隨後一步步走上了反法西斯的道路。在德國占領了法國後她就利用了自己的身份幫將近1000名法軍和盟軍逃走。在1944年4月份她開始在法國組織一些反抗組織，還偷偷建立了軍火庫，她組織中的成員有將近七千人，這個組織也給了德國沉重的一擊。在戰爭結束後她也被評為「二戰十大間諜之一」。 ... 這張照片中是「邦德女郎」原型克里斯蒂娜·格蘭維爾。她出生於波蘭一個貴族家庭，1939年9月1日，德國進犯波蘭，她在戀人安德魯的影響下，加入了英國的情報組織，並為英國情報組織獲取了許多價值連城的情報。但是戰爭結束後她卻被英國拋棄了，曾經的貢獻卻不能讓自己生活下去，她只好去找工作，昔日的貴族小姐最終卻要在客輪上做乘務員。不過總算是找到一個工作了，但是厄運卻接踵而來，一個有暴力傾向的追求者為了得到她將她殺死。 ... 照片中這位就是愛因斯坦的「情人」瑪加麗塔·科涅庫娃。她是蘇聯派去接近愛因斯坦以此套取關於原子彈情報的「棋子」，對於這位美貌而風度迷人的俄羅斯女性，愛因斯坦深深著迷，並給她寫了無數封情書，瑪加麗塔當然也接受了他的感情，兩人開始頻繁交往，最終瑪加麗塔獲得了美國研製原子彈和發展高能物理的絕密情報。雖說是間諜，但是她在與愛因斯坦的交往中卻動了真感情，至死都保留著愛因斯坦寫給她最動人的九封情書。 ... 照片中就是女間諜川島芳子。川島芳子是清末肅親王善耆的女兒，自幼被送往日本，直到21歲時返回中國。但是重歸故國並非是為國做貢獻，反而是利用她皇族格格的身份充當日本人的間諜，期間參與皇姑屯事件、挑起了「一二八事變」，後又參與偽滿建國等一系列通敵叛國罪行。在抗戰勝利後被逮捕，1948年3月25日被槍斃於北平第一監獄。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/history/5j8n5j3.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010823689
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